Zachorowanie na cukrzycę typu 2 przed 50. rokiem życia niemal podwaja ryzyko demencji w porównaniu z późniejszą diagnozą. Badania pokazują jednak, że trzy kluczowe zmiany stylu życia mogą pomóc spowolnić starzenie się mózgu związane z cukrzycą:
1. Regularne ćwiczenia: Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość na insulinę i polepsza zdrowie mózgu.
2. Dieta śródziemnomorska: Dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze zmniejsza stan zapalny i wspomaga funkcje poznawcze.
3. Zaangażowanie społeczne: Aktywność społeczna wiąże się z lepszym zdrowiem mózgu i niższym ryzykiem demencji.
Przyjęcie tych nawyków nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także znacząco chroni mózg wraz z wiekiem. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji: Sprawność fizyczna i zdrowie mózgu: Dbanie o kondycję może pomóc obniżyć ryzyko demencji