Nowe badanie sugeruje, że dla zdrowia mózgu w starszym wieku znaczenie ma nie tylko to, ile ćwiczymy, ale też jak wygląda nasza aktywność w ciągu całego dnia. Naukowcy zauważyli, że osoby starsze z bardziej regularnym rytmem aktywności i odpoczynku miały większą objętość mózgu w obszarach związanych z pamięcią i emocjami.
Z kolei u osób, których dzień był bardziej „poszatkowany” -czyli często przeplatały aktywność z bezczynnością – zaobserwowano większy spadek objętości mózgu w regionach często dotkniętych chorobą Alzheimera, takich jak hipokamp i ciało migdałowate.
Wyniki wskazują, że stabilny rytm dnia, z dłuższymi okresami aktywności w ciągu dnia i odpowiednim odpoczynkiem w nocy, może wspierać ochronę przed neurodegeneracją. Zaburzenia rytmu dobowego mogą z czasem przyczyniać się do zmian strukturalnych w mózgu i potencjalnie zwiększać ryzyko demencji.
Aby wspierać zdrowszy, mniej przerywany rytm aktywności i odpoczynku, eksperci zalecają regularne godziny snu i pobudki, codzienny kontakt z naturalnym światłem, aktywność fizyczną i społeczną w ciągu dnia oraz unikanie długich okresów bezczynności. Pomocne może być również ograniczenie drzemek w ciągu dnia i utrzymywanie stałej codziennej rutyny, co może sprzyjać zdrowiu poznawczemu w dłuższej perspektywie.
Przeczytaj więcej o wynikach badania tutaj.